Orang muda, tidak berpuas hati dengan saiz organ pembiakan, cuba senaman untuk membesarkan zakar. Kami akan menyusun jenis latihan dan memberitahu anda cara terbaik untuk melaksanakannya untuk mencapai hasil yang boleh dilihat.
Untuk menambah panjang - "meregangkan"
Regangan manual boleh menyebabkan peningkatan dalam pertumbuhan zakar.
Untuk memulakan regangan, anda perlu memanaskan zakar anda. Prosedur ini diperlukan untuk meningkatkan aliran darah ke organ kemaluan. Anda boleh melakukan ini seperti berikut:
- Rendam kain kapas dalam air panas dan peras.
- Balut zakar dengan kain.
- Tahan selama 3 minit.
- ulang.
- Keringkan organ.
Selepas memanaskan badan, kulit akan lebih anjal, dan lebih mudah untuk mencengkam zakar semasa latihan pembesaran zakar.
Gimnastik:
- Ambil organ kemaluan dengan sebelah tangan dan picit kepala. Lakukan ini dalam keadaan tenang, tanpa membenarkan ereksi.
- Kami menarik zakar dari kami sehingga ketidakselesaan dirasai. Simpan dalam kedudukan ini selama 5 minit. Tingkatkan regangan tanpa rasa sakit.
- Untuk berehat, urut organ selama satu minit. Lakukan urutan secara membulat sekurang-kurangnya 30 kali.
- Kami mengulangi latihan empat kali atau lebih. Kami meregangkan zakar dalam empat arah: atas, bawah, kiri dan kanan. Selepas setiap regangan ke satu sisi, berehat dan lakukan senaman 3.
- Lima regangan selama 5 minit, tarik zakar ke hadapan. Tahan kira-kira satu minit.
- 10 mampatan zakar tanpa menyebabkan kesakitan.
Terima kasih kepada senaman ini, anda sebenarnya boleh membesarkan zakar anda dalam masa dua minggu, tetapi untuk hasil yang lebih ketara, senaman mesti dilakukan sekurang-kurangnya enam bulan.
Untuk ketebalan
Untuk menambah diameter zakar, terdapat jelqing. Terdapat "basah" dan "kering". Untuk "basah", pelincir atau gel digunakan, untuk "kering" tiada apa yang digunakan.
Apabila melakukan senaman ini, lebih banyak darah memasuki zakar, kerana ini anda boleh meningkatkan saiz zakar dalam lilitan.
Organ pembiakan mesti dipanaskan. Apabila melakukan senaman dengan zakar yang tidak dipanaskan, tisunya mudah cedera.
"Basah" jelqing - kaedah rumah untuk pembesaran
- Dengan satu tangan kami menggenggam pangkal batang dengan cincin jari OK.
- Tarik perlahan ke arah kepala zakar.
- Kami juga menggenggam batang dengan tangan kami yang lain.
- Kami ulangi, bertukar tangan secara bergantian.
Senaman perlu dilakukan apabila ereksi tidak melebihi 70%. Ulang dari 5.
Jelqing kering
Ini dilakukan dengan cara yang sama, hanya tanpa pelinciran. Anda tidak seharusnya memulakan kaedah jika anda seorang pemula, kerana ia memerlukan kemahiran dan pengalaman. Mulakan dengan teknik "basah".
Semasa melakukan senaman, anda tidak sepatutnya mengalami kesakitan atau terlalu banyak tekanan pada organ kemaluan. Lakukan segala-galanya secara sederhana, tenang, dan jangan lupa tentang langkah berjaga-jaga keselamatan.
Terima kasih kepada kaedah ini, sangat mungkin untuk meningkatkan martabat anda sebanyak 2-3 sentimeter dalam jangka masa yang panjang.
Senaman Kegel
Dinamakan sempena penciptanya, pakar sakit puan Arnold Kegel. Dia adalah orang pertama yang memperkenalkan teknik ini untuk wanita dengan inkontinensia kencing pada tahun 1947. Dia juga disokong oleh lelaki yang juga mula menggunakan senaman ini untuk mengelakkan mati pucuk.
Gimnastik menguatkan dan meningkatkan fleksibiliti otot lantai pelvis, mengaktifkan aliran darah ke alat kelamin, dan mencegah gangguan sistem pembiakan. Ini adalah teknik yang sangat berkesan untuk meningkatkan prestasi seksual lelaki.
Teknik ini akan berguna apabila:
- Inkontinens kencing.
- Masalah ereksi.
Cara melakukan latihan:
- Gunakan jari anda untuk menekan sedikit titik yang terletak di bawah testis.
- Jika, di bawah ketegangan, zakar bergerak sedikit, inilah yang anda perlukan. Anda telah menemui PCM - otot pubococcygeus.
Latihan ini mudah dilakukan semasa membuang air kecil:
- Kira-kira separuh jalan melalui proses, hentikan aliran air kencing. Pergerakan harus menarik masuk, bukan menolak keluar.
- Kencangkan glute, kaki dan perut anda.
Jika aliran air kencing berhenti dengan usaha yang ketara, ini bermakna otot masih lemah dan memerlukan ketegangan yang meningkat.
Peraturan pelaksanaan:
- Perlahan ketatkan LMB dan kira hingga lima.
- Apabila mengepam otot, ia harus dirasai di dalam; anda tidak perlu memegang tangan anda di atasnya.
- Perlahan-lahan berehat, juga mengira hingga 5.
Ulangi senaman 10/3 kali. setiap hari, maka anda akan mencapai hasil yang diinginkan. Kebaikan teknik ini ialah ia mudah dilakukan di mana-mana sahaja.
Teknik Kegel bukan bertujuan untuk membesarkan organ seksual lelaki, tetapi untuk menguatkan dan menyembuhkan keseluruhan sistem pembiakan.
Latihan "Helikopter"
Panaskan zakar.
Kami berdiri tegak, zakar santai, tidak ada ereksi:
- Tarik ke bawah dan tahan selama 10 saat.
- Naik, juga 10 saat.
- Semasa meregangkan organ pembiakan, kami memutarkannya serupa dengan bilah helikopter.
- Untuk memulihkan peredaran darah, anda boleh menampar zakar anda di bahagian dalam paha anda.
- Kami selesai dengan urutan.
- Latihan ini akan membantu meningkatkan panjang rakan anda.
Latihan Tao
Kaedah pengamal Tao melibatkan teknik pernafasan dalam kombinasi dengan menggenggam organ pembiakan.
Pegang zakar dengan tangan kanan anda dan tarik keluar. Gunakan tiga jari tangan kiri anda untuk menekan di bawah testis.
Cara melakukan gimnastik Tao:
- Tarik nafas dalam-dalam, bayangkan bahawa tenaga bergerak ke dalam zakar.
- Tekan zakar ke titik yang terletak di bawah testis, ia dipanggil Gu-yin.
- Bernafas dengan tenang tanpa mengeluarkan jari anda dari titik.
- Kami mengurut zakar, menarik masuk dan keluar ke belakang dan ke belakang. Ulang 36 kali.
- Gunakan pad ibu jari anda untuk mengurut kepala zakar.
- Selepas dia berdiri, kami ambil pangkal dan bawa dia ke atas, menekan perlahan.
- Bengkokkan zakar ke sebelah kanan, putar mengikut arah jam 36.
- Bengkokkan organ ke kiri dan putar lawan jam dengan jumlah yang sama.
Selepas semua manipulasi, adalah perlu untuk memulihkan peredaran darah dalam zakar. Ketuknya secara bergantian pada peha kiri dan kanan.
Kaedah Syiah melibatkan memandikan zakar dalam air suam selama satu minit. Menurut ajaran Tao, ia menjadi tepu dengan tenaga yang dan menebal.
Fleksi
Pegang organ lelaki dengan kedua-dua tangan - satu di kepala, yang kedua di pangkal:
- tidak mencapai ereksi penuh;
- bengkokkan zakar sehingga tangan anda menyentuh, elakkan kesakitan;
- tahan selama kira-kira 2 saat, lepaskan;
- ulang dalam arah yang berbeza untuk 4 pendekatan.
loceng
- kaki selebar bahu;
- menegangkan otot perineum, menghayunkan zakar. Anda boleh membantu diri anda dengan pinggul anda.
Latihan meregangkan ligamen dan meningkatkan panjang zakar.
Regangan V
Teknik ini mengubah sudut sarung zakar. Kaedah ini akan membolehkan anda membesarkan zakar anda, tetapi ia dianggap sangat traumatik, jadi dilarang untuk pemula untuk mengamalkannya.
Latihan dilakukan dengan kedua-dua belah tangan.
Algoritma tindakan:
- Kami mengambil zakar dengan cengkaman OK terbalik.
- Regangkan ia sepanjang jalan.
- Tekan kawasan antara ibu jari dan jari telunjuk selama 30 saat: pada bahagian tengah zakar; di pangkalan; ke kawasan yang lebih dekat dengan kepala.
Kami melakukannya beberapa kali.
Menarik dalam bulatan
- Organ lelaki, memegang kepala, ditarik ke hadapan di hadapan anda dan dipegang selama 5 saat.
- Tarik ia ke atas.
- Putar zakar perlahan-lahan sehingga mencapai kedudukan asal. Cuba selesaikan dalam masa 5 saat.
- Tarikan berkesan untuk menambah panjang.
25 ulangan. Semasa proses itu adalah perlu untuk mengganggu, mengurut zakar dalam bulatan.
Beban gantung
Latihan dilakukan dengan peralatan khas, dengan bantuan yang beban digantung pada zakar.
Teknik ini didasarkan pada fakta bahawa, di bawah pengaruh berat, air mata mikro terbentuk di dalam tisu organ kemaluan, yang ditumbuhi dengan tisu penghubung, meningkatkan saiz zakar.
Penyangkut - penyangkut dan penyangkut itu sendiri dibuat di rumah.
Teknik ini sangat berbahaya dan secara kategorinya tidak disyorkan untuk pemula atau lelaki dengan penyakit sistem genitouriner.
Peraturan asas terapi penyangkut:
- Organ itu perlu dipanaskan, tanpa ereksi.
- Mulakan dengan penggantungan dari 500 gram hingga 1 kg.
- Anda tidak boleh mengayunkan beban - berdiri diam, tanpa bergerak.
- Masa latihan ialah 5-30 minit. Jika anda berasa sakit, kurangkan beban.
Kuda meremas
Amalan ini akan meningkatkan ketebalan zakar:
- Kaedah ini memerlukan pelinciran.
- Memanaskan zakar.
- Kami membawa kepada ereksi seratus peratus.
- Kami membungkus cincin jari yang ketat di sekitar pangkalan.
- Kami menegangkan otot pubococcygeus dengan picitan kegel.
- Kami melonggarkan cengkaman kami.
- Dengan mengetatkan cengkaman anda, paksa lebih banyak darah ke dalam zakar untuk mencapai ereksi.
- Menggunakan kaedah cengkaman OK, kami memegang hujung kepala dengan tangan kami yang lain dan perlahan-lahan menggerakkannya ke arah kami.
- Tangan pertama harus kekal tidak bergerak, dengan cengkaman yang ketat. Yang kedua membuat pergerakan dari awal hingga hujung kepala.
- Kami melakukan senaman 5-10, bertukar tangan.
Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan keberkesanan latihan?
Selepas latihan, pulihkan peredaran darah dan kembalikan zakar anda kepada keadaan normal. Urutnya dengan sapuan bulat dan tepuk sebanyak 30 kali.
Selepas urutan, gunakan kompres hangat atau rendam dalam mandian air suam selama beberapa minit. Kaedah ini akan meningkatkan peredaran darah dan membantu zakar pulih.
Urutan terma
Perlahan-lahan pegang zakar di antara tapak tangan anda dan lakukan pergerakan seolah-olah anda sedang menerima api dengan dua kayu.
Berapa kerap anda perlu melakukan senaman pembesaran zakar?
Untuk mendapatkan kesan pembesaran yang berkekalan, anda perlu melakukan teknik tersebut secara berkala selama enam bulan, tidak kurang.
Cadangan
Noopers yang berpengalaman mengatakan bahawa pembesaran zakar adalah berkesan hanya jika "atlet" itu sendiri berada dalam kesihatan yang baik. Oleh itu, nasihat tentang gaya hidup sihat dan pemakanan tidak akan berlebihan:
- Makan kacang, makanan laut, daging, sayur-sayuran.
- Kurangkan merokok, minuman beralkohol.
- Selain senaman yang membantu membesarkan zakar anda, lakukan senaman pagi yang ringkas
- Berjalan lebih banyak di luar rumah, naik tangga.
- Ambil kompleks vitamin dan suplemen pemakanan yang merangsang.